随着宝宝一天天成长，十四个月大的孩子正处于生长发育的关键期，需要摄取各种营养丰富的食物来支持身体的快速发展，本文将为您介绍一份适合十四个月宝宝的每天食谱，帮助您在宝宝的辅食安排上更加科学、合理。

早餐

1、蔬菜燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，为宝宝提供充足的能量，搭配各种新鲜蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，提供丰富的维生素和矿物质。

2、鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的来源，易于消化吸收，可以搭配蔬菜碎末，增加口感和营养价值。

上午加餐

1、水果泥：选择当季新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等，制成水果泥，为宝宝补充维生素和矿物质。

2、酸奶或奶酪：含有益生菌和蛋白质，有助于宝宝肠道健康和生长发育。

午餐

1、蔬菜肉末面片汤：面片易消化，搭配蔬菜肉末，提供丰富的蛋白质和维生素，肉类可选择鸡肉、鱼肉等易消化部位。

2、蔬菜蒸蛋：鸡蛋搭配各种蔬菜，如西兰花、西红柿等，蒸制而成，口感软嫩，营养丰富。

下午加餐

1、酸奶果仁杂粮糊：酸奶搭配杂粮粉、果仁碎，增加膳食纤维和矿物质的摄入。

2、自制饼干：用燕麦、小米等粗粮制作饼干，提供能量和膳食纤维。

晚餐

1、蔬菜肉末粥：粥是宝宝的良好食物来源，搭配蔬菜肉末，提供丰富的蛋白质和膳食纤维，肉类可选择猪肉、牛肉等红肉部位。

2、软烂小馄饨：以鱼肉、蔬菜为馅，制作软烂的小馄饨，易于宝宝咀嚼和消化。

睡前加餐

1、牛奶或豆浆：睡前喝一杯牛奶或豆浆，有助于宝宝睡眠和生长发育。

2、软面包或馒头：搭配少量水果或蜂蜜，增加口感和营养摄入。

在安排宝宝的食谱时，需要注意以下几点原则：

1、食物多样化：让宝宝尝试不同口味和颜色的食物，培养其多样化的饮食习惯。

2、营养均衡：确保宝宝每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

3、食物安全：确保食材新鲜、卫生，避免给宝宝食用过期、变质的食品。

4、适量进食：根据宝宝的胃口和生长发育情况，适量调整食物摄入量，避免过量或过少。

5、观察反应：观察宝宝对食物的接受程度和反应，及时调整食谱，确保宝宝健康成长。

十四个月宝宝的每天食谱应注重营养均衡和食物多样化，让宝宝在成长过程中摄取各种营养丰富的食物，家长在安排宝宝的辅食时，应遵循以上原则，确保宝宝健康成长，关注宝宝对食物的接受程度和反应，及时调整食谱，让宝宝在快乐成长的过程中享受美食的乐趣。